В этой статье хочу напомнить, что тот, кто здесь пишет и рассуждает о реабилитации, изначально сам и проходил через неё: начал с неподвижности, боли и почти полной потери чувствительности, а в итоге получил облегчение и полное восстановление.

Восстановившись после неприятной жизненной ситуации, я начал трудовую деятельность в обратном потоке: стал помогать людям реабилитироваться после травм и разных диагнозов опорно-двигательного аппарата.

Реабилитационный тренинг имеет несколько видов. Методик много и многие рабочие, все имеют под собой какую-то теоретическую основу. Например, метод без применения какого-либо внешнего сопротивления, дополнительных весов, тренажеров и т.д. В его основе - гимнастика, пилатес, элементы йоги и многое другое. Я практикую и этот вид реабилитации, но более эффективной считаю реабилитацию с помощью определенного тренажерного оборудования, гимнастической растяжки и общей гимнастики с использованием собственного веса и малого оборудования. Также добавляю в тренировочный процесс суставной/силовой массаж ногами, спортивный массаж руками и расслабляющий. Этот комплекс постоянно улучшается и дорабатывается более семи лет.



О том, что нужно делать тому, у кого появился, скажем, болевой синдром в спине или ногах, ответить названием упражнения будет некорректно, поскольку, во- первых, нет универсальных упражнений, которые подходят всем без исключения, все зависит от личных особенностей человека и его состояния. Во-вторых, есть книга С.М. Бубновского "ЗОЖ", в которой рассказывается о проблемах спины и суставов в целом. Там можно найти и картинки с упражнениями, и полезные советы общего характера. Рекомендую.

Я даю какие-либо рекомендации человеку только после того, как лично с ним встречусь и оценю его состояние. В порядке исключения могу, выслушав его по телефону, прислать подборку упражнений, которые могут ему подойти. Основной контакт с людьми у меня происходит в фитнес-клубах или на дому. Люди просто звонят и мы назначаем время.

Тем, кто испытывает болевой синдром, могу дать совет: не делайте упражнений со «статическим» напряжением мышц спины, плеч и ног, потому что это может только усилить боль, она станет просто невыносимой, пока вы не растянете спазмированную зону. Только динамика! Растяжка - сокращение - расслабление - растяжка. Вот хороший способ привести мышцу в тонус!

Моей методикой реабилитации интересуются многие мои подопечные. Даже после курса восстановительных занятий, они толком не понимают что с ними происходило, так как находились в состоянии стресса в результате силовой растяжки и «пробирающих до костей» упражнений.


Они получили весь спектр ощущений, которые только можно представить, но конечный результат после тренировки - «кайф»! Человек чувствует облегчение, свободу движения, воздушность в ногах и спине. Чувствует, как тело начинает двигаться совсем по другому, мышцы эластичны, обмен веществ заработал на полную катушку. Человек готов просто обнять того, кто его мучал, и сказать: «Спасибо, тренер!» И это после боли, через которую я их провожу!

В ответ на это я даю почувствовать им и противоположное ощущение – тонус. Это очень приятное состояние. Далее люди говорят: «Спасибо, увидимся на следующей тренировке». Все до единого! Это подтверждает то, что увидев результат сразу после первого занятия, они хотят его еще больше.

Человек всегда стремится восстановить себя, вернуться к полноценной жизни, несмотря на то, что поначалу кричат и плачут от боли. Я не пытаюсь никого запугать, все в реальности не так страшно. Первое занятие и первые болевые ощущения не всегда позволяют сохранить широкую улыбку на лице, но, в дальнейшем, после нескольких тренировок организм начинает адаптироваться к воздействию на него и всё легче и легче справляется с подобным видом обращения с ним.


Растяжка, даже силовая, становится приятной, потому что мышцы готовы, они расслабляются, а в расслабленном состоянии тянуться одно удовольствие. Конечно, всегда есть те, для кого растяжка долго остается синонимом камеры пыток, но в даже они в конце концов начинают с ней справляться и расслабляются значительно быстрее, чем в начале. Другими словами, эффект налицо, как ни крути.

Но вернемся к методике. Начиная работать в спортивно-оздоровительном центре, изучив методику доктора медицинских наук и многих других, успешных в этом деле, людей, я делал разного вида выводы, вносил корректировки, исходя из собственного опыта и практики. Основываясь на реакциях людей на тренировочный процесс, опираясь на обратную связь с подопечными и мои ощущения их реакций, я создавал в голове структуру высокоэффективного реабилитационного тренинга, который дает максимально быстрый результат. В его основе, как я уже говорил, простые движения: растяжка - сокращение - расслабление - растяжка.

Суставной массаж ногами

Я не учился в медицинском или педагогическом институте, но океан времени посвятил глубочайшему погружению в профильную литературу, подробно изучил и продолжаю совершенствовать свои знания в анатомии и биомеханике тела, тут же применяя новую информацию на практике. За 7 лет работы, проработав уже более чем с 1 000 клиентами, я заслужил доверие: люди, узнав о моих успехах в реабилитации и фитнесе, приходят ко мне, чтобы получить результат, к которому стремятся.

Не собираюсь почивать на лаврах, потому что каждый день приносит мне много нового. Продолжаю работать над своим развитием как тренера-реабилитолога, поскольку только так смогу дать моим подопечным максимум возможного! Успешное восстановление 1000 человек - залог уверенности в том, что я приношу пользу. Это лучшая награда, которая намного важнее любых титулов и ученых степеней.

Моя награда - это вы. И я буду рад познакомиться с вами на тренировке.